每天一坐即是七八个小时，放工回到家只念念瘫着不动，这的确成了许多东说念主的生计常态。技艺一长，体格的小问题就运行轮替上场：腰酸背痛、精神不及、睡觉浅还爱起夜，明明没熬夜，早上却怎么都醒不外来。再照照镜子，头发掉得多、发质干枯，形状发黄没光芒，看着比同龄东说念主老了一截。
许多东说念主以为这是“累出来的”，其实从食养的角度看，根源时时在肾气温顺血上。肾气不及，体格的“根”不稳，气血运行慢，东说念主当然就显得困顿、朽迈、复原力差。尤其是久坐不动的东说念主，气机不畅，肾气更容易被渐渐豪侈。
冬天吃黑，恰是养肾的好时机
老话常说“冬养肾、食以黑”，不是没颠倒旨。冬季阳气内收，肾气适时，这时候选对食品，比盲目进补更紧迫。其中，黑豆被许多东说念主称为“肾之果”，并不是因为它多贵，而是它温顺、不燥、不腻，永恒吃也谢却易上火。
黑豆入肾，能帮体格把“基础底细”渐渐补讲求，再搭配一些养血、活血的食材，煮出来的汤水喝着暖、继承快，对久坐族、动作发凉、夜尿多的东说念主尤其友好。
保举一碗“黑豆养肾汤”，越喝越有底气
食材准备：
黑豆一小把、黑芝麻一勺、红枣3—4颗、枸杞少许、生姜两片
作念法挨次：
先把黑豆提前浸泡4小时以上，泡到微微裂口为佳。锅中加入净水，放入黑豆和生姜，大火煮开后转小火慢煮30分钟。接着放入红枣和黑芝麻，再煮15分钟，终末关火前加入枸杞焖5分钟即可。
这一碗汤形状深、滋味醇，不甜不腻，喝下去胃里暖、身上松，终点允洽晚上或下昼喝。
坚捏喝，对体格有什么变化？
许多东说念主喝上一段技艺后，最彰着的感受即是夜里起夜次数少了，休眠变得妥贴，早上醒来不再那么千里。再坚捏一两周，气色会渐渐好转，形状不再发灰，头发也没那么容易断、掉。
这并不是“立竿见影”的刺激型补法，而是让肾气渐渐复原、气血从头运转起来，体格状况当然就稳了。
食养小贴士，一定要注释这几点
第一，黑豆不宜和太寒凉的食品一皆吃，比如冰饮、生冷生果，不然容易对消温补恶果。
第二，肠胃偏弱的东说念主，黑豆一定要煮透，别图快，慢煮更好继承。
第三，这类汤水允洽极少、永恒，一周2—3次即可，不需要天天喝。
体格不是一天虚的，也不行能一碗汤就补讲求，但选对标的，坚捏作念对的事，状况真实会一丝点变好。冬天恰是把肾气养稳的枢纽阶段，别等问题堆到一皆，才念念着救济。
若是你最近也总以为累、冷、没精神，不妨从这一碗粗浅的黑豆汤运行，让体格渐渐回到该有的节拍里。