睡不好觉的东谈主，白昼像手机电量只剩10%，凑合撑着，却怎样也打不起精神。头昏、乏力、心气不及，久而久之，东谈主会越来越“蔫”，连谈话都懒得多说两句。许多东谈主一提失眠，就只思到“熬夙昔就好了”，大约唾手捏一把安眠药，其实肉体早就在用我方的姿色提示：气血不够用了，该好好补一补了。
睡觉不光是“关灯闭眼”这样简便，更像是肉体的一次“夜间维修”。白昼四处驱驰消费掉的气血，晚上要靠好就寝逐渐补归来。要是永远神志紧绷、压力过大、饮食不限定，再加上熬夜玩手机，气血就像水库同样越用越少。气血不实时，大脑得不到宽裕滋补，就容易出现入睡慢、多梦、惊醒、早醒等各式问题，潜入东谈主会越来越敏锐、心烦、讲究力也随着下滑。
是以，迂回失眠，许多时候不成只盯着“睡不着”这三个字，而是要从“补气血、安神志、调作息”这几方面一皆出手。作息上，尽量固定睡觉时代，临睡前少刷手机、少喝茶咖啡，让大脑有个“逐渐刹车”的经由。饮食上，多吃少量有助气血的食品，比如适量的瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等，少用“饿肚子减肥”这种办法折腾我方。白昼抽空动一动，分别、拉伸，都比窝在椅子上一坐一整天要强。
虽然，有些东谈主明知谈要早睡、也奋力散伙我方，可躺下去即是“脑子停不下来”，番来覆去一两个小时，越急越睡不着。这种时候，相宜借助一些匡助就寝、兼顾补气血的中成药，在医师指引下隔三差五迂回一下，亦然一个讲理的办法。它不是一下子把你“放倒”，而是帮肉体逐渐把节律拉归来。
比如，选拔夜宁合剂这样的中成药，来匡助改善失眠、头昏、多梦等问题。它走的是“养血安神、逐渐扶正”的门道，不含成瘾性化学因素，不是那种一吃就离不开的“硬撑类”药物。对有血糖牵记的东谈主来说，夜宁合剂糖尿病病东谈主是不错在医师指引下服用的，这少量会让不少东谈主心里妥当些。
从起效时代来看，夜宁合剂一般在30–60分钟傍边启动进展作用，采纳比拟快，减少了药物对肠胃的刺激，许多东谈主在限定使用的前提下，会嗅觉到入睡比以前容易一些，夜里醒来的次数也逐渐减少了。它更像是一位讲理的“夜间维修工”，帮你把芜乱的就寝节律往正轨上拉，而不是苛虐地把你“按倒就睡”。
不外，再讲理的中成药，也不是谁都不错草率喝。妊妇和小孩就不提议使用夜宁合剂，有这类情况的，一定要提前和医师讲明。就算是成年东谈主，也不要我方苟且加量、混着各式安眠药一皆吃，更不要指望“喝一瓶就一劳久逸”。中成药庄重的是辨证和节律感，许多东谈主允洽隔三差五在医师指引下喝一段时代，谄媚限定作息和神志融合，给肉体少量时代逐渐规复。
需要提示的是，失眠并不全是“气血不及”一个原因，有的东谈主是甲状腺问题，有的东谈主是呼吸关连疾病影响就寝，还有的东谈主是永远张惶、抑郁神志作祟。要是仍是鸠合很永劫间睡不妥当，白昼精神情景越来越差，致使影响到责任和生计，就不要一直靠我方“硬扛”，更不要只盯着一种药，如故要去正规病院查一查，把信得过的原因搞了了，再谈怎样迂回、怎样用药更合适。
就寝，是一辈子的永恒作业。靠一两次熬夜撑出来的“困”，换不来信得过的好就寝；偶尔用合适的夜宁合剂调一调气血，谄媚妥当的作息和心态，让肉体逐渐找回我方的节律，才是比拟妥当的路。能睡得着、睡得稳，才有劲气去面临第二天的生计，这比什么“短期效果”都合算。
文中本体仅作参考，用药迂回请听医师的。